يكي از راز هاي افراد موفق استراحت در بين كار است بنابراين همه ي افراد در طول روز بين انبوه كارها و وظايفي كه بر عهده دارند بايد كمي استراحت كنند.
دلايل تاكيد بر استراحت بين كار و اثرات مثبت آنزماني كه خيلي شلوغ و پر مشغله هستيد، احتمالاً احساس فشار زيادي داريد و در نتيجه دل تان مي خواهد استراحت كنيد و كار هاي خود را با نظم بيشتري به انجام برسانيد؛ حتماً به شما توصيه مي كنيم كه استراحت را مد نظر قرار دهيد زيرا اين يك راهكار بسيار كمك كننده است. به نظر شما چرا استراحت در بين كار اهميت زيادي دارد؟ با ما در اين قسمت از نمناك همراه باشيد تا دليل اين موضوع را بررسي كنيم.
چشمان تان وضعيت بهتري پيدا مي كنداستراحت دادن به خود در طول روز و بستن چشم ها باعث مي شود كه چشم ها كمي استراحت كند و احساس بهتري داشته باشد؛ مخصوصاً اگر با كامپيوتر يا موبايل كار مي كنيد و در نتيجه مشكلاتي مثل ضعف بينايي، سر درد، تاري ديد و حتي شانه درد و گردن درد كم‌تر اتفاق مي افتد.
خستگي چشم
از خستگي مفرط جلوگيري مي كندقطعاً استراحت و وقفه هاي كوتاه در محيط كار باعث مي شود كه به يكباره دچار خستگي حاد يا مزمن نشويد و در نتيجه از ايجاد خستگي هاي خيلي شديد جلوگيري مي كنيد و سطح بهره وري تان افزايش پيدا خواهد كرد.
انگيزه مي گيريدداشتنِ استراحت هاي كوتاه در طول روز باعث افزايش انگيزه مي شود. وقتي كه يك هدف بلند مدت داريد و روي آن كار مي كنيد، بسيار ضروري است كه مراحل را براي مراقبت از خود در نظر بگيريد و استراحت را اولويت قرار دهيد تا احساس انگيزه بيشتري داشته باشيد.
بهره وري و خلاقيت تان افزايش پيدا مي كندزماني كه وسط يك كار طولاني به خودتان استراحت دهيد و وقفه ايجاد كنيد، يعني وقفه هاي منظم داشته باشيد، دوباره ذهن تان شارژ مي شود و بهره وري و خلاقيت بيشتري پيدا مي كنيد، زيرا ذهني كه استراحت كرده، راحت تر مي تواند امكانات اطرافش را ببيند و از آن ها استفاده كند.
خلاقيت و نوآوري
حافظه تان تقويت مي شوداستراحت هاي كوتاه مدت در طول روز باعث تقويت حافظه و تمركز مي شود. بعد از يك مكث كوتاه مي توانيد محتواي جديدي را حفظ كنيد، روش يادگيري خود را بهبود ببخشيد، تمركزتان را بالاتر ببريد و توجه طولاني تري داشته باشيد.
فكر خلاقانه تان فعال مي شوددفعه بعدي كه وسط يك كار پر مشغله بوديد و احساس كلافگي داشتيد، سعي كنيد كه روي خودتان تمركز كنيد، كمي به خودتان استراحت دهيد، چشمان تان را ببنديد، در يك محيط آرام و كاملاً ساكت قرار بگيريد و بعد از چند لحظه دوباره به محل كار برگرديد و ببينيد كه چقدر خلاقيت بيشتري پيدا كرده ايد.
باعث افزايش سلامت كلي بدن مي شودايجاد وقفه در محل كار و استراحت كردن تاثير مثبتي روي سيستم ايمني بدن دارد، زيرا هنگامي كه سخت در حال تلاش هستيد و ساعات طولاني كار مي كنيد، سيستم ايمني هم درگير مي شود. ممكن است مشكلاتي مثل التهاب يا ورم را ايجاد كند؛ پس بايد سعي كنيد كه با استراحت كردن، چرخه خوني بدن خود را تنظيم كنيد و به مغزتان زمان بدهيد تا به كار هاي ديگر هم رسيدگي كند.
ايجاد وقفه در كار
اطلاعات را بهتر دسته بندي مي كنيدوقتي كه به مغزتان استراحت مي دهيد؛ در نتيجه مي توانيد مشكلات را بهتر حل و فصل كنيد، راه حل هاي بهتري به ذهن تان خطور مي كند، اطلاعات را بهتر دسته بندي مي كنيد و آرامش بيشتري پيدا خواهيد كرد.
شخصيت خود را ارتقاء مي دهيدهنگامي كه استراحت مي كنيد و وقفه ي كوتاهي داريد، يعني از زمان تان استفاده كرده ايد تا به خودتان برسيد. انجام اين كار باعث مي شود كه خودتان را بيشتر دوست داشته باشيد، به خودتان اهميت بدهيد و تمركز دوباره اي براي كار بگيريد و سطح مهارت هاي خود را بالا ببريد.
دوباره انرژي مي گيريدتمركز ذهن روي انجام يك كار باعث مي شود كه انرژي از دست رفته دوباره بازيابي شود. وقتي كه وقفه اي در كار ايجاد مي كنيد، انرژي بالاتري را احساس خواهيد كرد. وقفه هاي 10 الي 20 دقيقه اي و دور شدن از كار، سطح انرژي را تغيير مي دهد.
استراحت كردن بين كار
تصوير كلي و بزرگتر را مي بينيدبعد از اين كه به خودتان استراحت مي دهيد و از محيط كار دور مي شويد، متوجه خواهيد شد كه يك تصوير واضح تر و بزرگتر از كاري كه انجام مي دهيد در ذهن تان نقش بسته شده است. در نتيجه اهداف و اولويت هاي خود را بهتر مي شناسيد و مي‌دانيد كه بايد از كجا ادامه كار را پيش ببريد.
خستگي ناشي از تصميم گيري را كاهش مي دهيدگاهي اوقات در طول كار مدام در حال انتخاب كردن هستيد و ذهن تان از اين كه اين تصميم گيري هاي مختلف را انجام داده، خسته شده است. در چنين حالتي بايد به خودتان استراحت دهيد و از خستگي مزمن جلوگيري كنيد.
با همكاران تان ارتباط خوب برقرار مي كنيدوقتي كه در يك روز پر مشغله كار را كنار مي گذاريد و استراحت مي كنيد، قطعا به خاطر انرژي بالاتري كه داريد حال تان بهتر است و در نتيجه با همكاران تان رفتار بهتري داريد و آن ها نيز از معاشرت با شما حال خوبي پيدا مي كنند.
صحبت كردن
استرس تان را كاهش مي دهيداستراحت ها و وقفه هاي به موقع در محل كار باعث كاهش سطح استرس مي شود، زيرا ذهن تان آرامش پيدا مي كند، دوباره ريلكس مي شويد، تنش ها از بين مي روند، سطح استرس كم مي شود و دوباره نگاه دقيق تري نسبت به مسائل خواهيد داشت.
به سلامت عاطفي دست پيدا مي كنيدايجاد وقفه ها در محل كار و استراحت ذهني و دور شدن از صفحات كامپيوتر به اندازه چند دقيقه، باعث مي شود كه ايده هاي ديگران را بهتر بررسي كنيد، از لحاظ ذهني و عاطفي كاملاً در سلامت باشيد. حتي مي توانيد در اين وقفه هاي كوتاه؛ مديتيشن هم انجام دهيد كه به شدت از لحاظ روحي حال تان را خوب مي كند.منبع: نمناك
میز و صندلی پلاستیکی تاشو